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中老年人保健常识?

时间:2021-05-05 06:25
本文关于中老年人保健常识?,据亚洲金融智库2021-05-05日讯:

生命在于运动,早睡早起保持7-8小时深度睡眠,每天晚上用热水泡脚能有效缓解疲劳促进血液循环,定期进行身体检查

老年人健康饮食常识有哪些?

正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。老年人需要补点钙,最好睡前1-2小时喝杯牛奶,既促进睡眠(睡眠食品),又补了钙。在主食中,人最好喝一些粥类食物。希望以上内容可以帮助到你。

老年人健康指导小结

老年人健康指导小结: 平时社交应忌气忌躁,始终保持良好、平和的心态,积极、乐观、诚恳、向上。古人云:气多能生疾病,气顺能消千愁。

饮食上忌偏食,忌暴食暴饮。日常餐饮应荤素搭配,荤腥适度,粗细兼食,常吃水果。水果以新鲜为佳,辅以硬壳干果;蔬菜以鲜嫩为上,选择无污染,且日照充分的绿色蔬菜。力求饮食品种多样,膳食结构科学合理。

日常起居、餐饮、娱乐等应有规律,尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动,要玩有限,乐有度。常坐不动、过度疲劳,必然伤神伤体。

要保持良好的卫生习惯,日间应勤洗手,床单被褥应常洗常晒,衣服要勤换勤洗,睡前要洗脚,睡眠要充足,每天应保持8小时睡眠为最佳。


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