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求中老年人保健知识?

时间:2021-05-05 06:58
本文关于求中老年人保健知识?,据亚洲金融智库2021-05-05日讯:

给你首老年人养生诗:


老年生活安排好,全面协调不可少,业务生活巧谋划,岁月切勿流失了。


思想观念更新好,自我调节显重要,心旷神怡情绪高,烦恼自己设法了。


本身专业接续好,体脑交替运用巧,保持智能养生道,饮酒适量烟戒了。


家庭邻里关系好,彼此相处善为宝,论理讲理善理解,矛质何需他人了。


突发事件处理好,不可急躁迎头搞,回避降温冷思考,身心相安无事了。


善待疾患身体好,精神药物同治疗,生老病死人生道,科学规律莫忘了。

如何给老年人宣传健康

老年人健康知识宣传保健知识
1、吃什么油最好?
肥肉饱和脂肪酸高、胆固醇高,应尽量少吃。食用植物油含饱和脂肪酸虽少,但也不宜多吃。油的质量,最好是采取科学的物理压榨工艺产生的油。
2、吃多少盐最好?
盐所含钠是人体内不可缺少的元素。但盐对健康损害也最大。总的来说,一天食物中所含钠已够身体所需,少吃盐并无妨碍。一人一天最多不应超过6克。
3、菜有哪些误区?
(1)先切后洗,营养大量损失。应先洗后切。
(2)挤菜汁。饺子、馄饨馅汁常要挤掉,这要丢失70%的维生素、矿物质。最好将挤出的汁做汤。
(3)储存过长,丧失营养、变质。菠菜在20摄氏度环境中放置一天,维生素C损失84%,因此存放菜应避光、通风干燥。原则上应尽量吃新鲜的。
(4)冷藏不当。黄瓜不宜低于10度。
(5)生吃蔬菜,不能彻底去除农药,不易消毒。
(6)烧菜隔顿吃,烧好青菜15分钟后维生素减少20%,放30分钟减少30%,放1小时损失50%,隔夜还含有致癌物,而且菜变质易致肠炎。
(7)素油代替荤油。人们怕荤油,怕脂肪太多,炒菜放很多素油,实际素油也和荤油一样,每克油能产生9千卡热能量,一人一天不应超过25克(即一汤匙)。


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