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什么叫养生?你有哪些养生的方法?

zxc2个月前 (06-23)健康296

纵观头条,老年朋友居多。经过了无数的风霜雨雪,有人曾是时代先锋,有人曾经振臂一呼应者云集。有人默默为党为人民工作了一辈子。有人桃李满天下,有人是国家政策的捍卫者。当然,还有许许多多摸爬滚打一生仍无成就者。不管怎样,我们好不容易活到现在,赶上了好时代,我们还想再多活几年。所以,我建议,大家各抒己见,分享一下自己的养生诀窍。最好是简单可行的。下面我就来个拋砖引玉。

我和老伴,刚过古稀之年。一辈子庸俗平淡,生活在最低层,经历过贫穷饥饿,看贯了世态炎凉,尝遍了酸甜苦辣。好不容易熬到了现在,可在他花甲之年患上了糖尿病。最近二年经常口腔溃疡,严重影响了一日三餐。

本来的糖尿病药济量已经很大,再吃这药那药真是令人招架不住。一个偶然的机会,听说胡萝卜对此有特效,就试着炒胡萝卜吃。谁知道此菜吃三五顿尚可,天长日久怎好持续?

还好,我们的早餐都有稀饭,我试着将胡萝卜和红薯一块拌面熬粥,竞然很合口味。连续几个月来,我和老伴每天早餐拿它当主食,从此不再上火,口腔无疾,吃饭香甜,他的糖尿病也略有控制。

当然了,养生方式很多,有个好心情还是最主要的。如果天天生暗气,发脾气,再好的灵丹妙药也无济于事。

老年朋友们,让我们携手同行,相安于头条这个大家庭里,分享人生观念,注重养生,好好享受这太平盛世吧。

养生,顾名思义,就是保养生命,我们可以通过各种各样的方式方法改善体质,增强免疫力从而延年益寿!

我认为最好的养生方法就是,管住嘴、迈开腿、多喝水!当然,这也不是我自己随便瞎说的,我也是听医院好多老主任这么说!我认为还是有一定道理,具体分析如下!

一、管住嘴!随着现在生产力的提高,物质生活水平也越来越高,各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目!这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量,长时间这么吃,而且有人经常当作宵夜吃,慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素,比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等!而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力,所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃,其实他们也没办法!

所以说,我们要管住嘴,七分饱就很好!当然也得注意营养均衡,多吃蔬菜和水果!

二、迈开腿!坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率,可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例,高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢,而胰岛的功能是一定的,当你过度压榨它的潜能时,难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物,还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗,减轻胰岛的压力,从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳,因为它不会损伤我们的关节,当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等!我们推荐“三五七”原则,也就是每次至少运动30分钟,一周至少运动五次,每次运动后心率至少达到170次/分!

三、多喝水!水是生命的源泉,他可以帮助我们排出体内的“废物”!比如高尿酸血症的患者,建议每天至少和2—3升水,通过尿液排出多余的尿酸,有利于疾病的控制。

纯属手打,希望我的回答对您有所帮助!若觉得写的还可以,请点赞关注一下!

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