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中老年人吃什么补品好?

zxc2个月前 (06-23)健康2

中老年人容易便秘,血管收宿,多吃点杂粮犹其是各种蔬菜,正常饮食少吃肉对身体健康有益。

最佳答案:老年人日常膳食中要注意 粗粮,细粮搭配,多吃蔬菜瓜果,适量补给鱼,蛋、禽、肉、乳就能维持机体 所需要的蛋白质,氨基酸,维生素 、矿物质

老年人体弱多病该怎么调理?

老年人体弱多病,怎么调整?

生活中每个家庭都有不同年龄大的老人,这是每个人一生中必经的过程。人老了,身体各机能不断的衰退,老年人容易体弱多病,需要怎么调整呢?

1 生活要有规律,保证充足的睡眠。

老年人起居要有规律,早睡早起,睡眠保证在6一8小时,定期下床活动到室外晒太阳,上午九点到十点晒一个小时,下午两点到三点晒一个小时,晒太阳能补钙还能增强自身免疫力,中午午睡半个小时到一个小时。

2 避免压力过大,不能生气。

老年人不能生气,本身体弱多病,一定让老人家心情舒畅。生气会影响身体各个机能,比如消化功能、睡眠等,不要让老人家有心里压力,让老人在温暖和谐环境下生活。

3 加强锻炼。

能下床的老人每天定期锻炼下地适当活动,散步有利于全身血液循环通畅,对全身关节调整活动度也有好处,还能促进消化功能,防止老年人便秘。

4 加强营养。

加强饮食,每日每餐少食多餐,因为老年人消化功能衰退,不能一次吃过饱,要少吃,、吃软烂、流食及易消化食物,多吃含蛋白的食物,如豆腐,鸡蛋,牛奶等。

所以,老年人体弱多病,子女一定要有耐心的护理,俗话说老小孩老小孩,人到老了就跟小孩一样需要哄她开心快乐,心情愉快,病就少了,身体就健康。

体弱多病的老年人如何调理

不管是年轻人还是老年人,健康的身体来自平衡,饮食、运动、情志、睡眠等,避免过度和不及。

但老年人和年轻人的调理是有区别的,因为老年人的新陈代谢、劳动强度等都在下降,具体需要注意以下几个方面:

1、适量运动

动则生阳,阳气即正气,正气内存则邪不可干。

一个人只要正气足,身体就健康。

但不能做剧烈运动,运动时间也不能太久,一般20至30分钟,以微微出汗就行。

因为过多出汗会使体内精气随汗流失,容易出现气虚。

2、饮食均衡

每天保证主食、动植物蛋白质、蔬菜水果等均衡营养。

但由于老年人身体需求量减少,可多吃点植物蛋白如豆类,动物蛋白以蛋类、鱼肉类为主。

豆类和蛋类中的氨基酸和人体需要氨基酸最相符,而且易消化吸收。

3、睡子午觉

即中午11点至下午1点小睡半小时,这个时间段是心经当今,午睡片刻养心。

老年人晚上一般早早就睡了,没有熬夜一说。

4、情志

经常约志趣相投的朋友去植物较多的公园散散步,聊聊天。

这样可以呼吸到新鲜空气有利于心肺功能。

聊聊天放松心情可以增强免疫力,有利于身体健康。

心情对身体健康的影响是最大的,保持乐观的心态是长寿老人们的共同特点。

5、晚上泡脚

树老先老根,人老先老脚。

人的经络决定寿命,人从出生开始就以每年1%的速度堵塞,到了老年经络淤堵都达一半以上,因此,行为开始不灵活,思维开始迟钝。

而最先堵的是身体的四肢末梢。

因此,经络泡脚,按摩双手、双脚有助于通经活络,有刮于健康。

6、多晒太阳

年龄大往往会出现阳气不足,衰老和疾病就随之而来。

除了夏天经常晒晒太阳可补阳气,增加抵抗力。

上午9点左右,下午4点左右晒,多晒头顶、后背、脚,时间以15至20分钟最佳。

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