我们必须了解哪些养生小知识呢？

每个人都有自己的习惯、养生方法，但是并不代表那些习惯、养生方法是正确的。每个人体质、地理位置、环境情况不一样。别人说的养生方法也不一定适合自己，只能借鉴，结合实际找到合适自己的养生方法。

不过有些规律可要遵循的。如：1.运动回来不能立即吃冰冻食品或立即冲冷水澡。

2.晚上尽量少洗头发，特别是深夜。对人头脑神经伤害很大。很多人会说不是有电吹风吗？怎么会有伤害？你说的确实没错。所以现代人疾病会越来越多，没有遵循“日出而作，日落而息“的规律。

3.晚上尽量少吃高热、油腻食品。如烤鸡翅、烤火腿肠、海鲜、花生、啤酒等。最好清淡饮食，吃易消化食物，给肠胃、脏腑休息。不过工作量大的人要另说。

4.还有工作太劳累，醉酒时，不能过性生活，会大量耗损身体肾精、对身体伤害很大。

5.早上起床要喝杯温开水，增加胃液，然后才吃早餐。经过一晚的新陈代谢，人体是非常缺水的，如有三高的人群，更加要谨记早上喝水，血液太粘稠易头晕、站不稳等。

养生小知识太多了，每个人都有自己的养生经。如有不对的，请指正！

股骨头坏死方面的治疗保健知识有哪些？

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股骨头坏死其实叫股骨缺血性坏死，多发于髋关节，也有少数发生于其它关节的，并不多见。缺血性骨坏死说白了就是病灶部位由于身体的其它原因造成流向该部位的气血不畅，骨膜和骨头得不到气血的滋养产生炎症，又产生积液，即无营养，又代谢不掉即而引起骨膜磨损，股骨塌陷。

形成的原因有以下大致几种：

第一，长期服用激素类药物的人群，这一类人群大致有两种，一种是不管那里疼痛都服用止痛药或打封闭针的人群，抗生素本来是调理元气的，可是长期或者大量服用或注射抗生素素，反而会把人的元气致亏，这类人群应该注意了。

还有一种人群是因为患有红斑狼疮而不得不需要长期的服用抗生素来治疗的，十有八九都会很快患上股骨头坏死，而又因为红斑狼疮的特性，而又不得不长期服用抗生素，这类人群是最难办的事！

第二，长期大量饮酒的人。

长期大量饮酒而又不懂节制的人，慢慢的会导致肝脏肾脏双亏，气血不活，经络不畅，继而导致股骨头坏死。

第三，有外力作用而导致损伤所致。

这一类往往由于身体受到损伤骨折等状况的发生，损伤部位气血不通从而形成股骨头坏死。

患了股骨头坏死首先应该卧床，架拐来减轻身体重量对骨头的压力，停用一切激素类的药物（因红斑狼疮引起的除外），戒酒，这是最基本的要求。

治疗上，西医一般采用消炎微孔减压和置换等方法，消炎和微孔减压都只是暂时性的缓解方法，而置换如果年龄小的一般不主张置换，因为置换的骨头也是有寿命的，并且置换以后也有可能产生新的炎症，还要小心二次骨折，更不能干很重的活儿和剧烈运动。

中医上，大多采取内服中药来活血化淤，补肝益肾，单是单纯的服用中药效果并不是十分理想，这是因为药物的吸收以及到达病灶的情况并不尽人意，笔者更倾向于内调加外调，甚至不用内服，外用膏药，艾灸，热敷，精油渗透等等中医方法，任选其一，在腰部，髋关节部位，部分腹股沟有筋疙瘩或疼痛的部位都用上，配合整体的疏筋活络，效果往往很好，三期以内的治愈的希望很大，年龄小的甚至能长出新骨，四期的能够打通血脉，不再疼痛，但修复塌陷的希望不大。

康复以后也要改变不良习惯，尽量少服或不服抗生素，多做增强体质的事，让自己的各个器官蓬勃有力才能少生病。

一点拙见，仅供参考！

股骨头坏死又被人们称股骨头缺血性坏死或股骨头无菌性坏死。初期是发生在股骨头的负重区的，属于一种病理演变过程。最后结果会导致股骨头结构改变、股骨头塌陷、关节功能障碍等等，甚至严重的话会导致瘫痪的出现。

患了股骨头坏死会影响人的生活和工作，对患者而言是一种极大的痛苦。于是，关于股骨头坏死如何预防，这已经成为大家共同关注的话题。那么，在我们的生活中该采取何种方式来预防股骨头坏死呢？

1，如果出现外伤、扭伤，一定要进行治疗。

2，要加强对身体锻炼。

3，少量的抽烟、喝酒。如果能戒掉就更好了。

4，不要滥用激素类药物。

5，加强对髋关节的保护。

6，不要长时间干重活。

7，饮食要合理。

8，股骨头出现不适症状后，要进行专业的检查。

9，早期发现患有股骨头坏死疾病，要及时就医。

10，注重日常补钙。注重防寒保暖。

在现实生活中，我们一定要加强对自己身体的保护。假如身体出现一些异常的状况，就要警惕了。而且还要养成时常体检的习惯，这样的话就能够时常了解自己的健康情况，及时避免病害的侵袭。